perfekt for deg som har prøvd løpeprogrammer før uten resultat.
bli en bedre løper!
Tren smartere.
Løp bedre.
bli en bedre løper
Har du prøvd før men klarte ikke å..?
- Løpe lenger og raskere?
- Unngå å bli skadet?
- Holde motivasjonen vedlike?
- Trene regelmessig?
se for deg å klare:
- ..å løpe din første 5km/ 10 km/ halvmaraton/ maraton
- ..å endelig perse på ditt løp!
- ..å løpe masse uten belastningsskader
- ..å trene akkurat så mye som kroppen din trenger
Hei, mitt navn er orsika
Jeg møtte på akkurat de samme problemene når jeg trente for mitt første maratonløp.
Jeg fulgte et gratis program og hadde ingen ide hvor fort jeg skulle løpe hver økt.. Jeg visste ikke at jeg skulle trene styrke.. Jeg visste ikke at det var helt ok å hoppe over noen økter (men ikke hvilken som helst økter!)
Etter mange forsøk har jeg lært hvordan å lage løpeplaner som faktisk fungerer og jeg har utdannet meg til sertifisert løpecoach.
Endelig fikk jeg til å løpe konsistent, uten skader og jeg er blitt raskere!
Nå vil jeg hjelpe deg å oppnå dine mål!
høres disse kjent ut?
01
usikker
Jeg visste ikke hvor fort jeg skulle løpe hver økt. Jeg gjettet meg fram..
02
utmattet
Løpingen ble altoppslukkende.
Alt handlet om trening, jeg løp masse og var trøtt etter mine treningsrunder..
03
mistet motivasjon
Selv om jeg hadde løpevenner, var det vanskelig å holde meg motivert hele tiden.
Til tider ville jeg bare slutte med hele tingen.
hva hvis jeg sa at det finnes en perfekt løsning?
Nei, du trenger ikke å løpe to eller tre ganger mer enn du gjør nå (hvis du allerede løper mye).
Nei, du trenger ikke å løpe raskere hver gang slik at du har null energi igjen resten av dagen.
Nei, du må ikke finne deg i at du blir skadet gang etter gang.
Tenk å kunne bli en bedre løper ved å trene smartere!
løsningen er
LØPEdilla
Løpeportalen for deg som vil bli en bedre løper
Du vil trene smart, med rett intensitet og med rett treningsmengde.
Med en støttespiller ved din side slik at du når dine mål.
løpeprogrammer
& løpsstyrke
med LØPEDILLA
lærer du hvordan å
løpe på rett måte
Du skal alltid vite hvor fort du skal løpe hver økt.
Du skal alltid vite hvor mye du trenger å løpe.
bli en sterkere løper
Glem belastningsskader!
Slike skader oppstår av å trene feil. Noe du ikke skal gjøre fra nå av, jeg lover.
holde deg motivert
Med tilpasset råd og veiledning er du aldri mer usikker og du har en støtteperson som holder deg motivert.
“..jeg begynte endelig å glede meg til løpeturene igjen.”
Før jeg begynte med Orsika hadde jeg ingen treningsplan og bare løp med sammen med de andre i klubben min. Det var frustrerende fordi tidene mine ikke ble bedre, og jeg pådro meg skader.. Kort tid etter at jeg startet med Orsika, begynte tidene mine å jevnt over bli bedre, og jeg begynte endelig å glede meg til løpeturene igjen.
med løpedilla får du alt disse:
Tilgang til 20+ løpeprogrammer
Styrketrening for løpere
Oppfølging av løpecoach
Bli en bedre løper med
LØPEdilla
LØPEdilla
399.-
20+ interaktive løpeprogrammer
(verdi 800.-/mnd)
Styrketrening for løpere
(verdi 500.-/mnd)
Oppfølging av løpecoach
(verdi 700.-/ mnd)
Total Verdi 2000.-/mnd
Du får alt dette for 399.-/mnd
Månedlig medlemskap
399,-
For deg som vil trene for et bestemt løp
- Ingen bindingstid
- Anbefalt varighet en hel treningsperiode (9-18 uker)
ÅRlig medlemskap
3999,-
For deg som vil investere i deg selv som løper
- Inkl. 2x samtaler på 40 min
- Du får prioritert svar fra din løpecoach via chat
få 2 måneder gratis
første uke gratis
De første 7 dagene får du gratis fra oss for å gi deg tid til å bli bedre kjent med oss
Er dette for deg?
NEi
Du foretrekker “lapskausløping” (løping uten plan)
Ønsker individualisert løpeprogram
Lker ikke interaktive økter
Ja
Du vil trene for et løp / vil komme i gang med løping
Du vil bli raskere uten at du har null energi igjen til resten av dagen
Du vil forebygge skader og bli en sterkere løper
Trening med LØPEdilla
la oss hva som venter på deg
Del 1
Løpeprogrammer
del 2
Løpsstyrke
del 3
Oppfølging
La oss se nærmere på disse..
del 1
Løpeprogrammer
En variert utvalg av løpeprogrammer som gjør deg til en bedre løper. Du klarer å nå dine mål uten at du må løpe mer enn du er vant til, og på denne måten reduserer du risiko for skader.
20+ interaktive løpeprogrammer å velge fra
Hver økt er nøye beskrevet med anbefalt intensitet
80/20 treningsmodell for best mulig resultat (80% rolig trening)
Oppfølging av løpecoach
del 2
Løpsstyrke
Styrketrening gjør at du får bedre løpsøkonomi, det vil si du klarer å løpe på en mer effektiv måte. Dette igjen gjør at du blir raskere!
Økter på 15-20 minutter slik at du kan konsentrere deg på løping
Interaktiv plattform: start, stopp, bla mellom øvelser mm.
3 nye økter hver uke + Øvelsesbank med 100+ øvelser for løpere
Logg hvor tungt du løfter, og se tilbake dine resultater
del 3
Oppfølging
Hos LØPEdilla er du ikke alene når det kommer til løping, du har alltid en fagperson som kan gi deg råd, veiledning, motivasjon og støtte.
Chat med løpecoach
Råd, støtte, veiledning og motivasjon
Få svar snarest, og alltid innen 24 timer
Hjelp til bytte av økter, tips til styrkeøvelser, analyse av løpeform mm.
!
vent,
du får disse med
Det lille ekstra
Kunnskapsbank med artikler for å utvide løpekunnskapen din
Verktøy for løpere som pulssonekalkulator, varmekalkulator, metronom mm.
Mulighet til å lage dine egne styrkeøkter
Marie har prøvd flere programmer hun fant på nettet. Hun ble aldri helt uthvilt mellom øktene.
Etter 15 uker med LØPEdilla sitt program perset hun med 13 minutter!
dette skjer
etter at du blir med
ingen mer gjetting
Du skal vite akkurat hvor mye og hvor fort du skal løpe
Støttepartner i lomma
Du får tilbakemelding, støtte og veiledning når du trenger det
ingen mer “løperkne”
Du bygger en sterkere kropp slik at du kan løpe mer effektiv og reduserer skaderisiko
dette sier våre
medlemmer
Du kan faktisk bli raskere av å trene roligere!
Trening som gir resultater!
Motivasjon og veiledning når du trenger det mest
få et innblikk
i hva du får
Ofte stilte spørsmål
Hvem passer dette for?
LØPEdilla passer for alle løpere som ønsker å følge et treningsprogram. Løpeplanene er inndelt i flere nivåer. På denne måten kan alle (nybegynnere, viderekomne og avanserte løpere) finne en passende plan.
Som medlem får du se mer informasjon om hvilket nivå som passer deg best.
Hva er lengden på løpeplanene?
Ulike distanser har ulik lengde på løpeplanen. Alle nivå sine plan tilhørende den samme distansen har lik lengde.
Som medlem får du se detaljert informasjon om alle løpeplaner.
Korteste program er på 9 uker (5 km), lengste program er på 18 uker (maraton).
Hvordan vet jeg hvor fort jeg må løpe?
Alle løpeøkter er nøye beskrevet med intensitet fra minutt til minutt. I appen får du tilgang til pulssonekalkulator, slik at du vet hvilken intensitet tilsvarer dine pulssoner.
Er det bindingstid?
Nei. Du velger selv når du vil avbryte ditt medlemskap.
I tillegg får du 7 dagers prøveperiode.
LØping har aldri vært mer gøy!
Løp bedre, raskere uten å føle deg utmattet når treningsuken er over!